27/05/2013

Buenas tardes,
Buen día de running hoy. He salido este mediodía por una ruta Martorell-Sant Esteve con unos amigos de la universidad. Tenían ganas de probar a correr un poco y creo que les ha sido una buena experiencia aunque Alejandro haya caminado un poco. Hemos hecho una ruta de 12 Km aproximadamente suave con alguna subida pero que está muy bien para iniciarse.
Ya queda un día menos para la carrera dels Diables.
Nos vemos pronto, un saludo!



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Good afternoon,

Good day of running today. I went out this afternoon for a route Martorell-Sant Esteve with some friends from university. They wanted to try to run and I think that has been a good experience though Alexander has walked a little. We run a route of approximately 12 km that is fine to start to run with a smooth climbs.

It is one day less to the Cursa dels DIables.

See you soon, Bye!

23/05/2013

Buenas tardes,

Como tenía pensado, hoy he ido a correr la ruta de la Cursa dels Diables de Martorell. Creo que han conseguido una buena ruta en cuánto a dureza de las subidas, bajadas técnicas y distancia. Han acertado en hacer un pequeño tramo de 2 km antes de la primera subida para que no haya cortes a quien la quiera hacer con un ritmo muy fuerte. La primera subida es quebranta gemelos, es la misma que hice ayer y es muy dura y en esta carrera no es la peor. Después de la primera subida dura, tienes unos tramos en llano en los que coger buen ritmo y posteriormente llegan los tramos más duros con 3 subidas muy fuertes que hacen que llegues con los gemelos ardiendo a la cima. Y como todo lo que sube baja, hay algunas bajadas muy guapas y muy técnicas que prometen ser emocionantes junto a los otros corredores. Y esto es todo, me ha gustado mucho el recorrido y tengo muchas ganas de competir en él.

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Good afternoon,

As I had thought, today I’ve gone to run the route of the Cursa dels Diables de Martorell. I think they've gotten a good route that have a hardness climbs, technical descents and good distance. They have successful in making a small stretch of 2 km before the first climb for no breaking the pace of the very preparated runners. The first climb is very hard for the calfs, is the same as I did yesterday and it is very hard and in this race is not the worst. After the first hard climb, you have a few sections on the flat in which get good pace and then come the more difficult parts with three very steep hills that make burning the calfs. There are some very interesting and technical descents that promise to be very exciting with the other runners. And that's it, I've liked the route and I have really wanted to compete in it.

Os dejo una foto de la camiseta:

22/05/2013

Buenas noches, 

Después de un par de días sin entrenar, hoy he ido a hacer una ruta de montaña. El inicio ha sido bastante duro, unas subidas que parecían no acabarse nunca pero luego han llegado unos llanos con algunas bajadas y todo ha sido cuestión de coger un ritmo constante e ir haciendo. Aunque el final también ha sido bastante duro, subida muy larga y constante por carretera y con el sol apretando bastante la cabeza. Ha sido un buen día de running.

Mañana, haremos la ruta de la cursa del Diable de Martorell del 2 de junio. 13km 100 m de ruta.

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Goodnight,

After a couple of days without training, today I've gone to run a mountain route. The start has been quite hard, some climbs that seemed to never end but then have reached some plains with some downs and everything has been a matter of taking a steady pace and run. Although the ending was also quite hard, very long and steady climb road with the sun pushing enough head. It has been a good day for running.

Tomorrow, we will run the route to the Cursa Dels Diables De Martorell that will be June 2. a route 13km 100 m.

19/05/2013

Cursa Can Mercader-Almeda

Hoy domingo era la carrera en Cornellà y para allí que nos hemos ido. 10 km en dos vueltas a una ruta de 5 km entre calles de la zona. Buena ruta, todo llano, sin desnivel, buena organización, en general, buena carrera. La recomiendo para el año que viene.

Pues bien, una vez introducida la cursa, ahí van mis sensaciones. Ha sido una carrera decente, para estar satisfecho. He empezado muy bien, a ritmo de 4:30 min/km, superando kilómetros uno a uno, ritmo constante y sin obsesionarme con el final, he superado los primeros 5 km en 22 minutos 54 segundos y a partir del kilómetro 6 he empezado a sufrir un dolor en la parte izquierda del tórax, algo parecido a flato pero más arriba, como dolor en costillas. Al principio era un dolor leve pero que poco a poco se ha ido haciendo fuerte. Ha durado bastante rato (unos 3 km) en el que he perdido ritmo pero me quedo satisfecho con el 48:46 final.

Felicitar desde aquí a mis compañeros del equipo CICB Team Run, Carles y Kevin que han hecho dos tiempos impresionantes. Ahora, solo pensamos en la siguiente que será el 2 de junio en Martorell, 13.1K de ruta en montaña. 

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Today Sunday was the race in Cornellà and we've gone there. 10 km in two rounds to a route of 5 km between streets in the area. Good route, all flat, no slope, good organization, in general, good race. I recommend it for next year.

Well, in the race, these are my feelings. It was a decent run, to be satisfied. I started very well, pace of 4:30 min / km, surpassing km one at a steady pace without focus about the end, I passed the first 5th km in 22 minutes 54 seconds and from km 6th I started to suffer pain in the left chest, similar to flatus but higher, as pain in ribs. At first it was a slight pain but gradually has been getting stronger. It lasted quite a while (about 3 km) in which I lost pace but I am satisfied with the final 48:46.

Congratulations to my teammates CICB Team Run, Carles and Kevin who have done very good time. Now, just think about the next one will be on June 2 in Martorell, 13.1K on mountain road.

Aqui os dejo una foto del equipo!

A picture of the team!

18/05/2013

Hola,

Ayer no pude escribir pero eso no quiere decir que no saliera a correr. Hoy solo falta un día para la carrera de mañana y ayer, como ya había avanzado salí 25 minutos a estirar piernas, coger sensaciones positivas y confianza de cara al domingo. Y así fue, sin importar ritmo, buena carrera continua, algún tramo con desnivel para forzar suavemente y poco más.

Tuve un pequeño percance en una zona por la que suelo correr y es que casi me caigo al río. Escena bastante graciosa, la verdad. Iba muy confiado hacia un puente que cruza el río para hacer una ruta habitual y al ir a pasar me di cuenta que el puente había desaparecido, las fuertes lluvias de estos días se lo habían llevado. Estuve a punto de caerme porque fue algo inesperado, concentrado, con la vista en el suelo y de repente allí no estaba el puente. Por suerte, me di cuenta a tiempo. Pequeña anécdota bastante graciosa.

Pues nada, espero que mañana la carrera nos vaya fenomenal a los 3 y también a las otras personas que participen.

Un saludo!

15/05/2013

Buenas noches, 

Día feo con la lluvia pero que no impide ir a correr y hacer unas series. Pues bien, series muy parecidas a las del viernes pasado. Calentamiento de 8 minutos y a partir de ahí series de ritmo alto 1 minuto, 1 minuto bajo. 6 series de este ritmo y un poco de carrera continua para relajar gemelos.

Las series han sido de 350 metros aproximadamente. Ritmo de 2 minutos 51 segundos cada kilómetro.

Esto ha sido todo por hoy, ya quedan pocos días para la carrera con un entrenamiento por medio que será más de toma de contacto que entreno en sí. A ver como va.

Nos vemos el viernes!

13/05/2013

Buenas noches,

Día de correr kilómetros superado con éxito! He planteado una ruta con caminos rurales y carretera a partes iguales. Con un desnivel considerable y una distancia final con la que he estado contento. Una ruta bastante buena, con una importante subida en el 5ºkm bastante desgarradora para gemelos y abductores, difícil subirla a buen ritmo, que hace subir mucho las pulsaciones, pero no excesivamente larga. Una vez superado este tramo, lo demás es ir haciendo a ritmo constante. Ha sido una muy buena forma de comenzar la semana y espero que el miércoles sea igual que hoy.

Distancia: 18,2 Km

Tiempo: 1h 45 min 49 seg

Desnivel: 260 m

El miércoles tocarán series que aún están por definir. Que tengáis un feliz martes!

Si no tienes límite, rodéate de gente que tampoco tiene límite.

12/05/2013

Buenas noches, 

Lo prometido es deuda y como dije, hoy toca el planning para esta semana de carrera en Almeda-Can Mercader (Cornellà) de 10K. Pero antes de esto, voy a comentar sobre una persona que conocí ayer y que espero que le haya ido genial hoy. Pues bien, como dije el jueves, ayer tenía un torneo de volley con unos amigos y dos personas más que no conocía. Uno de ellos es un runner espectacular y hoy corría la Cursa de l'Alba que es una cursa de montaña de 24K con 1000 m de desnivel en Collbató. Simplemente espero que le haya ido genial y que haya reventado los cronos!

Después de este inciso, vuelvo al planning. Lo que tengo pensado es lo siguiente:

- Lunes: hacer distancia, correr km y km a un ritmo constante

- Miércoles: series que aún están por definir

- Viernes: salir 20-30 minutos a estirar las piernas 

- Domingo: Divertirme mucho corriendo con mis amigos y que todo salga bien en la carrera.

Esta semana correremos hasta el infinito! Vamos Carles! Vamos Kevin!

09/05/2013

Buenas tardes,

Es un día genial, espléndido, magnífico para escribir. Como ya avancé el lunes, hoy salía a hacer running por la montaña con dos compañeros; y allá que me he ido. Me han estado explicando que iríamos por una ruta suave, 12,5 km, 300 metros de desnivel, subidas constantes pero no muy duras y a correr.

Hemos empezado corriendo por las calles de por aquí hasta llegar a un desvío de una carretera comarcal, una pequeña subida en carretera y ya estábamos en la montaña. Al entrar en terreno de tierras y piedra, primera subida, un poco dura pero se ha podido hacer a buen ritmo. Hemos ido haciendo poco a poco; unas subidas, algún llano, bajadas también hasta que faltaban pocos metros para la subida más dura. Subida engañosa, parecía que llegaba el final pero no, todavía quedaba un pequeño trozo. Una vez acabada esta subida, kilómetro 8,5, todo ha sido un disfrute para los ojos. Vistas increíbles de la comarca, Martorell entre las montañas y con Montserrat al fondo, ha sido un auténtico disfrute para la vista y en consecuencia para augmentar un poco el ritmo ya que solo quedaban llanos y bajadas.

Esto ha sido una pequeña explicación de lo que ha sido la ruta. Ahora, las sensaciones: terreno nuevo para mi al no estar acostumbrado a la montaña pero me ha gustado mucho, me he sentido muy bien de piernas y sobretodo mentalmente, que es lo más importante. He cogido un ritmo muy parecido al de uno de los dos compañeros y he ido tirando con él, muy a gusto. Como no hacía mucho sol, no se hacia pesado para la cabeza, aunque el bochorno era importante tenerlo en cuenta e ir hidratándose cada pocos kilómetros.

Cómo ya he repetido, me lo he pasado genial y quiero aprovechar esta situación e iré a jugar una pachanga de fútbol sala con los amigos. Mañana no haré días de series porque el sábado tengo un torneo de volleyball y quiero estar fresco para poder estar a tope en todos los partidos. Este fin de semana escribiré para hacer un planning de lo que será la semana que viene, que será semana de carrera ya.

Y me despido con esta frase: Justo en el momento en el que te vas a rendir, es el momento antes de que suceda el milagro. No te rindas.

06/05/2013

Buenas noches, 

Hoy lunes y tocaba ruta de 10 km y he decidido hacer la ruta que ya tengo preparada, que suelo hacer los lunes, por asfalto. He salido a buena hora, ya empezaba a caer el sol porque hoy ha sido un día de exceso calor para salir al mediodía. Como iba comentando al principio, ruta de 10 km ya preparada con un buen ritmo nada más comenzar pero que lamentablemente ha ido decayendo a lo largo del trayecto hasta un punto en el séptimo kilómetro que he conseguido levantar las alas y volver a ir bien. Haciendo repaso al final pienso que hubiese preferido mejores sensaciones pero que no ha estado del todo mal. 

La preparación para el día 19 de mayo sigue su curso y tiene su próxima parada este jueves que haré una ruta de montaña que no he hecho nunca y la haré con un par de conocidos que me han animado a que vaya con ellos. A ver de cuantos kilómetros se trata y qué sensaciones hay. Y a ver si me animo más a las rutas de montaña, ya que mucha gente me ha comentado que es más emocionante que el asfalto. Ya lo veremos.

Jueves por aquí, buenas noches!

Hasta el infinito!

03/05/2013

Buenas tardes, aquí estamos otra vez después de un día de running.

He salido a las 15 de la tarde y como planeé el lunes hoy tocaban series. He usado la aplicación Adidas MiCoach para las series ya que el programa te indica en que momento cambiar de ritmo y ayuda mucho para que no bajes el ritmo en el momento más intenso. Al principio he calentado 8 minutos y he hecho series de máximo esfuerzo durante 1 minuto, con 1 minuto de trote muy suave entre el máximo esfuerzo. He hecho 5 series en las que me he sentido bastante bien, costaba llegar los últimos 10-15 segundos pero he intentado mantener el ritmo.

Pues esto ha sido todo por hoy, mañana ya es fin de semana y toca descansar! Nos vemos el lunes! 

01/05/2013

Buenas noches,

Hoy, ruta nueva, diferente. He hecho 8 km, de los cuales 3,5 en montaña. He escogido una ruta para subir a un castillo, una ruta que ha sido costosa ya que era estrecha con excesivas piedras, pero creo que buena para ganar resistencia en gemelos. No me he sentido del todo cómodo pero la repetiré, no tengo dudas. Además, arriba hay unas vistas preciosas:

Quería haber hecho hoy un entrenamiento de distancia pero por problemas de tiempo no ha sido posible. El viernes volveré a escribir, veremos como van las series, espero que bien!

Buenas noches y un saludo!